Methodik:

• geleitete Meditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung 

• geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung

• sanfte Dehnungsübungen aus dem Yogabereich

• Übungen für einen Alltag mit mehr Achtsamkeit  

• ein Schwerpunktthema für jeden Termin

  Was ist Stress? Welche Stressreaktionen haben wir im Körper? Wie beeinflssen Einstellungen und Denkmuster unsere Stressreaktion? Wie können wir Achtsamkeit im Alltag leben? Wie gehen wir mit schwierigen Gefühlen um? Wie entsteht Stress in der Kommunikation? Wie können wir besser damit umgehen? Wie lernen wir, achtsam mit unserem Körper umzugehen? 

Ziel des Achtsamkeitstrainings:

• Erhöhte Fähigkeit, mit Stress im Alltag umzugehen

• Daraus resultierend eine Steigerung der Lebensqualität durch wiederhergestelltes Wohlbefinden, Energie und Lebenskraft

• Verminderungen von körperlichen und psychischen Symptomen 

• erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen 

• wachsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz 

• mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im täglichen Leben

Der 8-wöchige Kurs

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction - Achtsamkeit im Alltag nach Jon Kabat Zinn 

Der Kurs besteht aus einem intensiven 8-wöchigen Trainingsprogramm mit wöchentlichen Gruppensitzungen und einem ganztägigen Schweige-Retreat. Formale Meditationstechniken bilden den Kern des Übungsprogramms, flankiert von unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen, Elementen aus der kognitiven Psychologie und den Kommunikationswissenschaften. Neben der formalen Praxis kommt der Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben große Bedeutung zu. 

Termine zum Kursprogramm 

www.mbsr-kurse-muenchen.de